9 alimenti per rafforzare il sistema immunitario

Cari lettori e lettrici,
ecco alcuni alimenti che, per le loro caratteristiche, non devono mai mancare sulla nostra tavola e i consigli per uno stile di vita sano:

• Radice di Ginseng: conosciuta fin dall’antichità per le sue capacità di rinforzare i sistemi di difesa del corpo;
• Agrumi: grazie al contenuto in Vitamina C il sistema immunitario diventa più forte contro le infezioni e diventa più semplice per l’organismo assorbire il ferro contenuto negli alimenti;
• Echinacea: ottima per preparare delle deliziose tisane calde e in grado di stimolare la capacità dei globuli bianchi a combattere le infezioni;
• Carote: il betacarotene (di cui sono a ricchi questi ortaggi) accresce il numero delle cellule atte a lottare contro le infezioni e aiuta a eliminare i radicali liberi;
• Limitare l’uso dello zucchero raffinato (soprattutto dei prodotti industriali, che di questo elemento sono ricchi) perchè risulta ostacolare il corretto funzionamento del sistema immunitario;
• Eliminare lo stress: uno dei nemici più temibili del sistema immunitario è proprio lo stress, che indebolisce i globuli bianchi e li rende meno efficaci nel combattere le infezioni; per questo bisogna cercare di limitarlo al massimo, cercando di combatterlo con l’attività fisica (anche moderata) e la meditazione;
• Riposare: la mancanza di riposo genera stanchezza e stress, indebolisce l’organismo nel suo complesso e nello specifico il sistema immunitario; è importante ricordarsi di riposare almeno 7/8 ore per notte;
• Smettere di fumare: il danno causato dal fumo all’apparato respiratorio espone in maggiori misura alle infezioni tipicamente invernali;
• Depurarsi: l’accumulo eccessivo di tossine finisce per rendere più debole il nostro organismo; depurarsi, tramite l’utilizzo di una tecnica di depurazione dolce (qui potrai conoscere le più semplici ed efficaci) può aiutarci a rafforzare il sistema immunitario.

Con una corretta alimentazione e uno stile di vita adatto possiamo rafforzare il sistema immunitario e affrontare l’inverno senza paura: continua a seguirci e iscriviti alla nostra newsletter per essere sempre aggiornato sui più efficaci rimedi naturali.